Acelere o seu metabolismo e queime gorduras

O que afeta o metabolismo?

   O que você acha que tem o maior impacto no seu metabolismo? Níveis de atividade física? Sua tireóide? Sua idade? NADA DISSO! Os níveis de atvidade física, a função da tireóide e a idade afetam realmente seu metabolismo, mas não tanto assim.

   Aqui está a resposta: O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular! Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do seu nível de atividade , da sua idade, etc. Os músculos são tecido vico e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24h por dia - TODOS OS DIAS!

Aqui estão 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importância:

(1) Tecido muscular (você sabe porque ele é o n°1 da lista)

(2) Frequência das refeições (quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais seu metabolismo diminui pra conservar energia)

(3) Nível de atividade física (é importante, mas não faz nenhuma diferença se você não compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico)

(4) Escolha os alimentos (por ex. dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva a diminuição do metabolismo)

(5) Hidratação (mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água. A falta de água faz com que seu metabolismo pise no freio)

(6) Genética (algumas pessoas tem um metabolismo naturalmente mais alto do que outras. Você não pode mudar a genética, mas pode acelerar o seu metabolismo)

(7) Produção e função dos hormônios (é muito pouco provável que você tenha uma tireóide  "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue [taxa de glicose] e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana)

(8) Estresse (o estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas)

Porque o metabolismo diminui?

   Quantas vezes você ouviualguém dizer "asim que você chegar aos 30 o seu metabolismo vai diminuir"? Talvez você até mesmo já tenha dito isso. Esse é um bom exemplo de idéias que por serem muito repetidas, acabam sendo encaradas como uma verdade absoluta, MAS NÃO É!

   Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora para outra só por ficar mais velho, e sim por causa de uma atividade física que cause um estresse positivo nos músculos fazendo que eles se mantenham ou se desenvolvam.

Essas são as duas causas que fazem com que seu metabolismo diminua:

Perda de tecido muscular

Diminuição do nível de atividade à medida que se fica mais velho.

Você pode perder tecido muscular devido a falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. QUando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (esse processo é bem conhecido como catabolismo).

Logo passamos a entender a regra:

MENOS MÚSCULOS = METABOLISMO MAIS LENTO = MAIOR ACÚMULO DE GORDURA.


Bom, por enquanto é isso galera... 

Abraços!

Equipe Super Série Fit