O uso das dietas

E Aí Galera!!!

   Bom, achamos muito importante embasar no uso de dietas para termos condições práticas de realizar nossas atividades físicas, porque a dieta será o principal recurso utilizado para atingirmos resultados satisfatórios em nossos treinos.

Existem vários tipos de dietas....

Dieta Proteica, que visa dar ênfase na ingestão de proteínas para que a gordura do nosso organismo passe a ser utilizada como recurso principal de energia corporal, também conhecida como Dukan ou Cetogênica; 

Dieta do PH, que foca na ingestão de alimentos mais alcalinos (vegetais de raiz, folhas verdes, alho, limões) para equilibrar o organismo e assim, eliminar a gordura visceral, garantir o fortalecimento dos ossos e músculos e blindar o organismo de algumas doenças; 

Dieta Glúten Free, que visa cortar completamente do cardápio alimentos que possuam essa substancia e assim fazer com que o organismo volte a entender que o glúten é responsável por processos inflamatórios do intestino e assim passar a excretá-lo através das fezes (vide lista de alimentos que contém ou não glúten). 

Enfim, com o tempo falaremos mais a fundo de cada uma delas e vamos tocar bastante no ponto "DIETA....SIM DIETA", para que você atinja seus objetivos conciliados a sua rotina de treinamento.

   Uma das abas que gostaríamos de abrir nesse momento é a dos sucos detox, nele existem várias opções pra você não cair na rotina e acabar achando que está bebendo "mato". 

Existem receitas deliciosas e eficazes pra você preparar. Vejamos algumas: 

Suco Verde com Gengíbre

Suco Verde com Gengibre 

A couve é a base desta receita de suco verde que, além de ajudar a detonar a gordura extra, refresca e faz bem a saúde.

A couve é anti-inflamatória, cicatrizante, que ajuda a fixar o cálcio e é ótima no combate à celulite.

O toque do sabor é o gengibre, especiaria ardente que é considerada um alimento termogênico, ou seja, ajuda a acelerar o metabolismo e eliminar as calorias. 

Ingredientes: 

2 laranjas. 

3 folhas de couve.

1 gengibre.

1 litro de água.

Preparo:

Descasque as laranjas.

Corte-as em pedaços e retire as sementes.

Coloque no liquidificador.

Junte as folhas de couve bem lavadas e com o talo.

Acrescente um pedacinho de gengibre.

Complete com o litro de água.

Bata tudo. Depois, coe, acrescente adoçante  a seu gosto e sirva com muito gelo!

Detox Água de Coco

Suco Detox Água de Coco

Além de dar sabor especial às bebidas, a água de coco é considerada um isotônico natural, por ser rica em sais minerais, como sódio e potássio.

Ingredientes:

2 folhas de couve.

1 colher de sopa de suco de gengibre.

2 colheres de sopa de suco de limão.

3 gotas de pimenta tabasco.

300 ml de água de coco.

Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Junte o suco de limão e as gotinhas de pimenta.

Bata, adoce a gosto e sirva gelado!

Detox Goji Berry

Feito com limão, Goji berry, erva doce, cenoura, champignon e pimentão, o preparo desses ingredientes é fácil de fazer.

O limão ajuda a dissolver gorduras.

Com poucas calorias, o champignon contribui na perda de peso, aumentando a saciedade e fazendo você comer menos.

Suco Detox Goji Berry

Já a erva-doce tem ótimo efeito digestivo e ainda reduz a vontade de comer doce.

E a Goji berry, outro segredo desse suco, é um poderoso antioxidante, que rejuvenesce e combate os efeitos nocivos do Sol na pele.

Por fim, a cenoura e o pimentão são antioxidantes poderosos.

Juntos, estimulam o sistema imunológico, combatem a fadiga e o envelhecimento precoce.

Precisaremos de centrífuga e liquidificador para esta receita.

Ingredientes:

200 ml de suco de cenoura (passada na centrífuga).

200 ml de suco de pimentão (passado na centrífuga).

2 Colheres de chá de goji berry.

50 ml de suco de erva-doce (passada na centrífuga).

100 ml de suco de limão.

50 ml de champignons frescos (passados na centrífuga).

Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Junte o suco de limão, o de erva-doce e o chá de goji berry.

Bata e sirva gelado! 


Bom é isso galera.
Um abraço.

Equipe Super Série Fit